Det du undrar men kanske inte vågar fråga

Ja, tidigare erfarenhet är varken en förutsättning eller ett hinder. Arbetet i Steg 1 utgår från ditt eget liv som det ser ut nu och från det som händer i dig under veckan, snarare än från teorier om personlig utveckling. Därför kan två personer med helt olika erfarenhet arbeta på väldigt olika djup i samma grupp. Har du redan arbetat mycket med dig själv, ta gärna upp det i samtalet före kursen, så kan vi tillsammans bedöma om formatet tillför något du inte redan har gjort.

Ja, det kan den göra, och du kan komma med en fråga lika väl som med ett problem. En del kommer just när något håller på att förändras, till exempel efter en separation, när barnen flyttat, inför pension, vid ett karriärbyte eller när livet fungerar men frågan ”vad vill jag nu?” har blivit viktig. Steg 1 handlar om ditt liv som det ser ut i dag och kan ge utrymme att undersöka den frågan utan att du behöver veta svaret i förväg.

39 000 kr per steg, samma för alla. Som privatperson betalar du 39 000 kr och inget tillkommer. Går fakturan till ett företag blir den 48 750 kr med moms, som företaget normalt drar av.

Du kan dela upp betalningen räntefritt på 6 eller 12 månader, om det blir lättare så.

Ni är högst tjugo deltagare i Steg 1. Med er hela veckan finns också kursledare, som leder veckan, gruppledare, som följer din mindre grupp, och assistenter, så det finns alltid någon att vända sig till.

I priset ingår mat och eget rum med dusch och toalett, liksom sänglinne, handduk och badlakan.

Veckan är intensiv och lagd efter var och en av er, och därför är kursen mycket personaltät. Kursledare, gruppledare och assistenter är på plats hela veckan.

Du berättar att du är intresserad, utan att binda dig till något. Först får du ett svarsmejl med en länk där du bokar en tid för ett längre samtal, där vi kan lyssna på vad du söker och du kan fråga oss om allt du undrar.

Svarsmejlet kommer oftast samma dag, eller första vardagen efter. Dröjer det, titta i skräpposten, och lägg gärna in info@vitalisera.se som kontakt.

Ja, det händer, även om det inte är det vanliga. I telefonsamtalet försöker vi förstå vad du behöver just nu, och ibland kommer vi fram till att det är en annan sorts hjälp du behöver.

Kursen är till för den som har det svårt lika väl som för den som mår bra. Många kommer hit efter en livskris eller något svårt de varit med om, eller för att de känner sig vilsna och orkeslösa, medan andra vill lära känna sig själva på djupet, och alla de skälen räcker. Den som står stadigt kan dessutom ofta ta emot mer.

Nej. Steg 1 är komplett i sig och räcker långt för många, och ingen av oss kommer att pressa dig vidare.

Vi rekommenderar att ni går kursen samtidigt, eller efter varandra, beroende på vad ni är mest bekväma med. Veckan blir en viktig erfarenhet, och det är värdefullt att kunna relatera till den andres upplevelse. Går bara en av er kan det bli något den personen känner sig ensam om.

Hur ni än bestämmer er, prata igenom det tillsammans först.

Det avgör du och vi tillsammans. Du skickar en intresseanmälan och bokar en telefontid, och efter samtalet bestämmer vi oss. Hur vi tänker står på sidan om trygghet och lämplighet.

Ja, alltid. Ingen får en plats hos oss utan att vi har talat med varandra först.

Livsberättelsen är ett formulär med ett trettiotal frågor om föräldrar, uppväxt, relationer, arbete och det som format dig. Du får det när du har en plats och skickar in det senast två veckor före kursstart. Det läses i förväg av kursledningen och av ingen annan i personalen, och papperen strimlas när kursen är slut.

Samtalet hålls av någon av oss i teamet. Vem det blir vet vi först när tiden bokas, och då får du namnet i förväg.

Vi pratar om vad du söker och hur du har det just nu, och om den här formen och den här tidpunkten passar dig. Du får också ställa alla frågor du har, och det brukar bli en hel del.

Antingen går vi vidare, eller så föreslår vi att du väntar lite, eller så säger vi att en annan sorts stöd passar dig bättre just nu. Blir svaret något annat än ja säger vi också varför, och vart du kan vända dig i stället.

Hör av dig och fråga oss i stället för att gissa själv. Många söker sig hit i en tung period, och det är inte det som får oss att säga nej. I samtalet tittar vi tillsammans på om veckan passar dig nu eller längre fram.

Vi vill ändå vara tydliga med att vi inte är sjukvård och inte ställer några diagnoser. Behöver du vård är det dit du ska, och du når 1177 dygnet runt. Är det fara för liv, ring 112.

Ja, utanför kurslokalen är det tyst, och även om det kanske låter hårt brukar det bli en lättnad, för du slipper alla sociala krav och behöver inte ansvara för någon annan än dig själv.

Inne i kurslokalen pratar vi, och under det sista dygnet lyfter vi på tystnaden så att den som vill kan samtala fritt igen.

Vi planerar hela veckan åt dig. Kursledare och gruppledare tar dig med trygg hand genom veckan, och du får den information du behöver allteftersom dagen och veckan går.

Dagarna är fulla, från tidig morgon till sen kväll, med raster emellan för vila, eftertanke och kanske en promenad ner till sjön. Något schema i förväg får du inte, och det är med flit.

På svenska, men behöver du det ordnar vi simultantolkning till engelska utan extra kostnad. Säg till i god tid, så hinner vi lösa det.

Det går bra, så länge du inte känner att den andres närvaro hindrar dig från att fokusera på dig själv. Under veckan är arbetet ditt eget, och efteråt kan det vara skönt att ha någon att dela erfarenheten med.

Sju dagar och åtta nätter, alltså en hel vecka.

På onsdag kväll. Du kan komma från klockan sexton, då incheckningen öppnar, och installera dig i lugn och ro.

Steg 1 avslutas på torsdag förmiddag, efter åtta nätter. Steg 2 och Steg 3 håller på till efter lunch.

Ja. Veckan växlar mellan arbete i hela gruppen och i mindre grupper med gruppledarna.

Ja. En del av arbetet gör du på egen hand, och det finns tillfällen till enskilda samtal om du behöver det.

Ja. Det finns raster där du får tid för vila och eftertanke, och du bor i eget rum, så det finns alltid någonstans att dra sig tillbaka.

Kursveckan är intensiv, och dagarna är fulla och kan vara känslomässigt krävande. Vad du delar med dig av bestämmer du själv.

Nej. Mobilen lämnar du in när kursen börjar och får den tillbaka vid kursavslut, så att veckan kan handla om dig och det som händer i dig.

Ja, genom oss. Ge vårt nummer, 08-400 155 99, till dem som kan behöva det. Är något viktigt och brådskande når det fram till dig, så den oron kan du lämna hemma.

Ja, det finns en strand nere vid sjön. Under kursveckan har vi hela gården för oss själva.

Ja, det finns gott om platser på gården.

Trådlöst internet finns bara i lobbyn, enligt kursgårdens egen uppgift, och mobilen har du ändå lämnat in.

Vi arbetar med andningsövningar, kroppsmedvetenhet, meditation och guidad reflektion, alltså med sådant som hjälper dig att komma i kontakt med kroppen och inte bara med tankarna. Det vi gör är personlig utveckling, inte vård, och vi utlovar inga medicinska effekter.

Ja. Aspö kursgård ligger på en ö i sjön Båven, och på rasterna hinner du ut, kanske en promenad ner till vattnet.

Vitalisera är en internatkurs i självkännedom och personlig utveckling för vuxna. Du bor på kursgården hela veckan, och kursen har hållits i den här formen sedan 1985.

Hos oss betyder det att du tittar närmare på det liv du lever just nu, på dina känslor, dina behov och de mönster som återkommer. Vi lovar inte att du ska komma fram till något bestämt, och vad du gör med det du ser bestämmer du själv.

Nej. Vi ställer inga diagnoser och ersätter inte en bedömning eller behandling hos vården. Har du redan en läkare eller en terapeut behåller du dem.

Nej, det vi håller är en kurs i personlig utveckling, som du går för din egen skull. Många av metoderna kommer ändå från terapeutiska traditioner, och ledarna har terapeutisk utbildning i botten. Vi ställer inga diagnoser och behandlar ingen sjukdom, och en vårdkontakt du har behåller du.

Många hittar hit genom att söka på retreat, och veckan har mycket av ett retreats form: du lämnar vardagen i sju dagar och bor på en kursgård i naturen, utan mobil. Vi kallar ändå veckan en kurs i internatform, eftersom dagarna är intensiva och upplevelsebaserade och fyllda av arbete snarare än vila. Söker du ett retreat är du alltså rätt här, så länge du vill arbeta med dig själv.

Ja, du bor på kursgården hela veckan. Att du lämnar vardagen en hel vecka är en del av hur kursen fungerar.

Till vuxna som vill lära känna sig själva på djupet. Om formen passar just dig kommer vi fram till tillsammans i samtalet, innan du bestämmer dig.

Söker du enbart vila är ett återhämtningsretreat en annan och ofta bättre väg, för hos oss arbetar du. Är du i stället trött för att något har pågått för länge, är det just mönstren bakom tröttheten som veckan handlar om, och hur mycket du orkar den veckan är något vi tar reda på i samtalet innan och anpassar efter.

Inte nödvändigtvis, och det är en av de vanligaste frågorna vi får. Många kommer hit just för att de har gått in i väggen förut och känner igen vägen dit. Det finns ofta mönster bakom, som att inte kunna säga nej, att ta ansvar för alla andra eller att aldrig tycka att det räcker, och de mönstren försvinner sällan av att man vilar. Att du är trött är alltså inget som diskvalificerar dig. Vi har människor i teamet som arbetat med utmattning i årtionden, och vi anpassar veckan efter vad du orkar. Vad som gäller just dig och just nu är vad samtalet före kursen är till för.

Steg 1 och Steg 2, och sedan två fördjupningar som heter Steg 3a och Steg 3b.

Med Steg 1, alltid. Den är kursens grund, och du behöver ingenting med dig sedan tidigare.

Nej. De flesta som kommer hit har aldrig gått något liknande förut.

Om det liv du lever just nu, om dina känslor och behov, och om de mönster du känner igen i ditt eget beteende.

Om barndomen och familjen du växte upp i, och om hur den tidiga historien kan leva vidare i ditt vuxna liv.

Att du har gått Steg 1 först, annars ingenting.

Några fotografier av dig själv som barn. Vad veckan innehåller står på sidan Steg 2.

En fördjupning om vuxna relationer, om närhet, kommunikation och gränser.

En fördjupning om de existentiella frågorna, om närvaro och om vem du är.

Nej. När du har gått Steg 1 och Steg 2 kan du ta dem i den ordning du själv vill.

Du kan känna dig helt bekväm med att bara gå en kurs, eftersom Steg 1 är komplett i sig och räcker långt för många. Samtidigt är det vanligt att en nyfikenhet på en fortsatt inre resa väcks efteråt, och då finns fler steg för den som vill. Det behöver du inte ta ställning till nu.

Ja, hela veckan, och du har ett eget rum att gå till när du behöver vara för dig själv.

På Aspö kursgård i Stjärnhov i Södermanland, på en ö i sjön Båven.

Maten är vegetarisk och till stor del vegansk, och den lagas på plats av en kock med ekologiska och närodlade råvaror så långt det går. Har du allergier eller behöver specialkost av medicinska skäl, säg till före kursen, så ordnar vi det.

Ja. Som privatperson har du fjorton dagars ångerrätt från den dag avtalet ingicks. Börjar kursen inom de fjorton dagarna upphör ångerrätten när kursen börjar. Så säger villkoren.

Du får en faktura, och det finns flera vägar att betala den. Många frågar sin arbetsgivare om ekonomiskt stöd, eftersom kursen kan räknas som kompetensutveckling.

Det går också att betala genom avbetalning. Betalningsvillkoren står samlade med datum och pris.

Ja, kursmaterialet ingår i avgiften för alla våra kurser.

Ja. Några dagar efter kursen ringer vi upp dig, utan att du behöver be om det, och samtalet ingår.

Alla datum vi har lagt ut står på sidan Kursdatum och pris, med Steg 1, Steg 2 och Steg 3b var för sig.

Då får du tillbaka allt du har betalat, utan avdrag. Boka gärna resan ombokningsbar, för resekostnader ersätter vi inte. Detaljerna står i villkoren.

Avbryter du under kursens tre första dagar får du kursavgiften tillbaka, men inte anmälningsavgiften, och därefter sker ingen återbetalning. Blir du sjuk får du i stället fullfölja kursen vid ett senare tillfälle. Allt står i villkoren.

Alla reagerar olika, men det händer att någon känner att något i livet behöver förändras, och då säger vi alltid samma sak, att vänta minst ett halvår med de större besluten. Då hinner det som satts igång landa, både i dig och i vardagen, och du får tid att känna efter vad du egentligen behöver.

En av grupp- eller kursledarna, alltså någon som håller kurserna hos oss.

Det sista dygnet skiljer sig lite från resten av veckan. Sedan fortsätter kvällsgruppen träffas i minst tre veckor, och några vardagskvällar per termin håller vi kostnadsfria communitykvällar för alla som gått en kurs. Mer om hemkomsten står på sidan Efter kursen.

Ja. När du har gått kursen får du ett skriftligt intyg från oss.

Du når oss på info@vitalisera.se. Skriv gärna vad du undrar över, hur kort eller hur långt du vill.

Du når oss på 08-400 155 99. Ring gärna om du hellre pratar än skriver, för en del frågor är lättare att ställa högt än att formulera i ett mejl.